天刚冷着急进补易上火　中医建议:冬至前后进补较适宜

　　立冬、小雪已过，民间素来有“冬令进补”的习俗，食补和药补又将提上市民的日程。本周厦门开始降温，不过，厦门湖里万达善进中医范主任认为，现在还处于秋冬交替的时节，不能盲目进补，待到冬至进补比较适宜。

　　范主任表示，厦门现在尚未入冬，人体生理调节机制不足，容易引发一些常见疾病，如呼吸系统、心血管系统、消化系统等疾病，此时饮食养生主要是还是以滋阴润燥、调理脾胃为主，不适合大量进补肉类，也不要急着拿人参、鹿茸、黄芪来泡茶熬汤，以免出现上火、腹胀、便秘等症状。

　　范主任介绍说:“肺喜润恶燥，秋冬交替气候干燥，使得呼吸系统疾病高发。从中医角度而言，要防止寒邪入侵，衣着上，应以温暖舒适为佳，但也不宜过于厚重，起居上应注意保持室内温暖，早睡晚起，此外还应多晒太阳，阳光不仅能驱散寒意，还能使人体阳气畅达，气血流通，周身和畅。”

　　如果说要顺应“冬藏”的特性来养生，绝不是靠进食大鱼大肉、火锅、滋补药品，而是要由内而外综合调养。除了去寒就温、衣着舒适之外，范主任还提出了四点建议——

　　■静心养神，节制房事。如果在冬季应保养肾精之时依然不知节制，则必然会损伤肾脏，导致身体虚弱、病邪入侵。

　　■适度运动，不宜大汗。冬季运动有利于增热抗寒，但不宜太剧烈以致大汗淋漓，导致阳气发泄，寒气入侵。

　　■顺时摄食，补肾为主。秋季以润肺为主，冬季则以补肾为主。

　　■冬令进补，助阳为主。进补的最佳时机应为冬至前后。冬至为阴寒最盛之时，故也是助阳补肾的最佳时机。